Cześć. Potrzebuję od was dobrej porady bo mam dylemat. Chciałbym zrobić kozacki cykl na rzeźbę. Planuję połączyć Trenbolon acetat+ Winko w tabsach+ teść krótki. Mam rozpisaną dobrą dietkę którą wkleję pod tekstem. To będzie mój 4 cykl. Wcześniej brałem: Omka+meta (3 miechy) Boldenone (2 miechy) Clen ( 5 tyg) Mam tendencję do tycia i to w brzuchu i [...]
[...] 20:30 do 22:00 a spać idę już koło 23:00 - wiem natomiast, że powinnam zjeść coś porządnego po treningu. (To wiem po lekturze tego forum). Moje pytanie brzmi - co powinnam zrobić w moim przypadku? Zjeść byle co, zjeść na przykład upieczoną pierś z kurczaka, wypić jakiś SlimFast? Szczerze mówiąc nie bardzo wiem jak to rozwiązać... Dodam, że [...]
[...] progres -uginanie sztangielki na laweczce siedzac zza glowe 3 serie staly ciezar -uginanie sztangielki na stojaco w pochyle 3 serie staly ciezar . oto moje pytanie planuje zrobić mój drugi cykl zastanawiam sie nad metanabolem i propem lub metanabol enanem . a)1-8 prop 100mg eod 1-6 meta 30mg ed i b)1-9 enan 200mg co 5 dni1-5 metka 1tydz 15mg [...]
[...] 40-50min aerobów w DNT III. Pytania: 1. Czy jedząc 2 posiłki przed treningiem mam szansę by redukcja się powiodła? Czy pokombinować coś z oknem żywieniowym, treingiem i zrobić 1 posiłek przed? 2. Czy białko z produktów roślinnych np. makarony wliczać do ogólnej sumy białek czy tylko zwierzęce? Np. mam 200g białka zjeść, ale 170 jest z mięcha [...]
[...] w surowicy 9,92 ng/ml 2,1 17,70 ~ Estradiol (ICD-9: K99) Wynik w surowicy 48,64 pg/ml 0 39,80 H Martwi mnie najbardziej wynik progesteronu. Wynik 3 razy norma. Co z tym mogę zrobić? Ogólnie czuje się dobrze, ostatnio moze minimalnie libido gorsze mam, no i mam problem z dojściem. Muszę się dobrze postarać %-) Może miec na to wpływ ten [...]
[...] tragicznie. 1,5 miesiąca temu byłem w Aqua Parku. Siedziałem 3 godziny w wodzie i jak z niej wyszedłem to się załamałem... Proszę pomóżcie, bo ja już niewiem co z tym fantem zrobić, gdzie iśc, co stosować by pomogło. Sory jeśli są jakieś błędy oraz jeśli coś nie tak gramatycznie ale jest 3:36 a ja ledwo wyrabiam. Z góry dziękuje za wypowiedzi i [...]
[...] mono - naprawdę mi ona niezłego kopa daje mam szczęście być w gronie osób a które kreatyna dobrze działa. Póki co są efekty takiego planu ale pewnie da się coś lepiej zrobić.Co byście zmienili ? Kiedyś MC robiłem w środku ale nie miałem wtedy siły na inne ćwiczenia a tak jak są na końcu to daje radę.Po treningu jestem styrany dosyć ale [...]
Witajcie , postanowiłem zrobić wyniki , z tego co przeglądam to jest ok , testosteron biorę w dawce ok. 300-350mg /Week. Mam dwa pytania, pierwsze odnośnie E2 które jest poza najniższymi widełkami już długi czas, bo jak robiłem badania ok 1msc temu również było tak nisko. Nie biorę żadnych IA , HCG w tle leci , nie co tydzień tylko raz na 2-3 tyg [...]
[...] żadnej przerwy. Chcę jeszcze zaznaczyć, że nie mam za bardzo wyrobionych mięśni, nie trenuję w żaden sposów regularnie, zdarza mi się tylko co jakiś czas (może co tydzień) zrobić kilka brzuszków. Te ćwiczeniea nie miały raczej roli odchudzania czy budowania mięśni, bo wiem, że takie jednorazowe forsowanie się nie jest zbyt efektywne, ale [...]
Cześć, Sprawa wyglada tak, cykl zaczęty w maju. Niedługo miałem kończyć, ale chce wejść na mase i fajnie byłoby zostać na towarze jeszcze żeby cos więcej zbudować. Chciałem zrobić mase z 86 do ok. 100/105 kg. Mysle czy zrobić pełny odblok czy może mostek? Co lepiej wyjdzie? Następny cykl, jeżeli teraz bym odpuścił zrobię w okolicach stycznia / [...]
[...] 84kg. Miałem już doświadczenie z siłownią, aczkolwiek nie były to nigdy starannie ułożone i wykonywane treningi, było w tym sporo chaosu,. Teraz po sporej absencji chce to zrobić z głową i porządnie ułożonym planem treningowym i dietą. Zaznaczę że jestem już po treningu ogólnorozwojowym. Interesuję mnie trening na masę. Przewertowałem sporo [...]
[...] pewny w tym, by skorzystać z mojej przewagi: mojej wielkości" Henderson powiedział. "Chce być tak wielki jak tylko możliwe, dorzucić troszeczke mięśni i z powodzeniem zrobić wagę, z powrotem nawadniając organizm i ją uzyskując – podejść do tego od naukowej strony, by być tak dużym jak to możliwe, jak najsilniejszym, by masa była jak [...]
[...] i to co uzyskałem zbudowane byclo na koksie. I teraz pytanie chciałbym jak najszybciej nadrobic straty na samej diecie i odżywkach dużo nie nadrobię na pewno ...wiec co mogę zrobić aby wróciło do mnie te 7kg albo chociaż ta większa cześć. Bo zamierzam w grudniu zapodac cykl zimowy ale najpierw chcę nadrobi to co straciłem. Ps: oj idzie sie [...]
[...] 1.Czy jeśli zaczne cykl z kreatyny, a wiadomo, że na początku siła strasznie rośnie, to musze trzymać sie sztywno wcześniej wytyczonych maxów bez brania kreatyny?Czy może zrobić niewielki zapas ? 2.Czytałem, że należy często zmieniać ćwiczenia, a więc mierząc maxy, musze sprawdzić każdy rodzaj ćwiczenia, który chcem robić w makrocyklu i jego [...]
[...] ? 2. Trzeci posiłek "Ryż,Pierś z kurczaka,Oliwa z oliwek". Czy ryż mogę mieszać z warzywami gotowanymi na parze, typu cebula, pomidor, pieczarki ? Z piersi najlepiej zrobić kotleta usmażonego na oliwie ? 3.Czwarty posiłek "Chleb żytni pełnoziarnisty i Pierś z kurczaka". Czy pierś mogę czymś tu zastąpić ? I czy też mam z tej piersi robić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez rodziców, tylko, że w mniejszych ilościach, a ziemniaki np. będę zamieniał na brązowy ryż, a kotleta na ryby itp. itd. Schab został podany tylko po to, żeby można było zrobić wpis na potreningu.pl, bo bez podania obiadu nie można było dodać wpisu. Mój obiad zawierał będzie około 700kcal. Godziny spożycia posiłków: kolejno: 1 śniadanie, 2 [...]
[...] Wtedy poczułem jakby pieczenie dołu pleców i teraz mam ból w prawej stronie na dole. Ból bólem, ciekaw jestem jednak jego przyczyny. Zauważyłem, że łatwiej zawsze mi jest zrobić skręt w prawo niż w lewo tułowiem (tzn nie odrywam nóg i skręcam tors razem z rękoma przed sobą). No i ostatnie pytanie: Dlaczego poszła prawa strona, a nie lewa? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mogę przebrnąć) trochę biceps hantlem 10kg i klatka od 2 tygodni ekspanderem. Nie pisze by się pochwalić lecz prosić o pomoc (głównie chodzi o to że nie chce sobie zrobić krzywdy). Chciałbym teraz zacząć budować mięśnie i siłę (nie mówię tu o sile typu strongmen czy o budowę ciała typu mister olimpia) a o normalnym wysportowanym [...]
no wiec staz ok roku z przerwa wakacyjna(fiz. praca w lesie) treningi systematyczne 2-3x silowo + 3x SW + TABATA(co tydzien lub co dwa, 4minutowy interwal 8x20/10, na bazie przysiadu ze sztanga z przodu i wyrzutu w gore, dokladne info w art. Tyki) Trening silowy byl drugorzedna sprawa obok treningow SW, wiec nie lecialem jakis wybujalym [...]
[...] tygodniu). Od bardzo niedawna ze spinningu przerzuciłam swoje zainteresowania na cross. Ale mam problem z którym nie wiem jak sobie poradzić. Oczywiście nie jestem w stanie zrobić 98 procrnt tego co inni uczestnicy, najwyraźniej już doświadczeni i o wiele silniejsi, to mnie nie martwi bo to kwestia czasu, martwi mnie fakt, że po treningach ból [...]
